아보카도 효능 완벽정리

아보카도는 요즘 많은 사람들이 좋아하는 건강 식품중 하나입니다. 많은 분들이 건강에 좋다고 해서 많이 드시지만 정작 어디에 좋고 어떤 부작용이 있는지는 잘 모르시는 거 같습니다. 그래서 아보카도의 효능과 부작용에 대해서 정리해봤습니다.

 

 

아보카도는 나트륨 배출에 효율적입니다.

현대인은 음식을 짜게 섭취하면서 몸속에 불필요한 나트륨이 많이 쌓여있습니다. 특히 소금에 절인 짠지등을 많이 섭취하는 우리나라 사람들은 하루 어마어마한 나트륨을 섭취하고 있습니다. 나트륨을 과하게 섭취하면 위염, 위암, 고혈압등 많은 질환에 걸리기 십상입니다. 아보카도는 칼륨이 풍부하게 함유하고 있어서 나트륨배출을 원할하게 합니다.

 

 

아보카도는 노화방지에 좋습니다.

아보카도는 비타민B2, B6, E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 노화방지에 많은 도움을 주는 성분들로 노화방지 뿐 아니라 신체의 장기의 노화방지에 도움을 줍니다. 그리고 아보카도는 레몬과도 상생이 맞아서 레몬과 함께 섭취하게 되면 레몬의 비타민C와 어우러져 더욱 효과적입니다.

 

 

아보카도는 피부에 좋습니다.

아보카도는 흔히 과일의 왕이라 합니다. 영양이 워낙 풍부한 식품이여서 생긴 별칭입니다. 영양의 과일 답게 피부에 많은 도움을 줍니다. 아보카도는 다양한 비타민들과 필수 지방산이 피부건강에 도움을 주는 데 많은 역활을 합니다. 그래서 요즘 아보카도 기름을 함유한 아보카도 오일 화장품이 많이 출시됐습니다.

 

 

 

아보카도는 다이어트에 좋은 식품입니다.

다이어트라 하면 일반적으로 굶는 것을 생각합니다. 그러다보니 영양에 불균형이 생기고 몸에 해롭게 됩니다. 그러나 아보카도는 풍부한 영양을 함유하고 있어서 신체의 영양의 균형을 잡아줍니다. 그리고 아보카도는 당분이 적게 포함되어 있어서 다이어트할때 섭취를 하면 몸에 좋습니다.

 

 

아보카도는 눈건강에 좋습니다.   

요즘 눈건강에 필요한 성분이라고 하는 루테인이 많이 알려져있습니다. 이 루테인은 망막에 필요한 구성물질인데 눈 건강에 좋다는 영양제에 많이 들어가는 성분입니다. 이 루테인은 아보카도에도 많이 들어가 있습니다. 블루베리나 아사이베리 만큼 많이 들어가있지는 않지만 아보카도도 많이 함유하고 있습니다. 눈이 침침하거나 쉽게 피로해진다면 섭취를 권장합니다.

 

 

아보카도는 치매예방에 좋습니다.

치매는 노인질환으로 일반인에 비해 뇌기능이 떨어져서 생기는 질병입니다. 60대 이상의 노인에게 발병율이 높은 질병이여서 평소에 예방이 많이 중요합니다. 아보카도는 다양한 비타민과 필수아미노산이 많이 포함되어 있어서 뇌활동을 활발하게 해주고 치매를 막아줍니다.

 

 

아보카도는 빈혈예방에 좋습니다.

빈혈은 철분 부족으로 많이 옵니다. 머리가 띵하게 되고 어지럼증을 동반합니다. 아보카도는 철분을 많이 함유하고 있습니다. 그리고 구리도 많이 포함하고 있습니다. 어지럼증도 있고 빈혈도 있다면 아보카도 추천해 드립니다.

 

 

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