아로니아 효능 완벽 정리

사람들에게 널리 알려지 슈퍼푸드중에 하나인 아로니아를 알아보겠습니다. 일단 아로니아는 북미가 원산지인 베리입니다. 약간의 신맛과 떫은 맛때문에 쵸크베리라고도 불립니다. 그럼 아로니아의 효능 혹은 부작용을 알아보겠습니다. 끝까지 읽으시면 좀더 건강해지는 꿀팁이 있으니 꼼꼼히 읽어주세요.

 

 

아로니아는 항산화 효과가 있습니다.

신맛과 떫은 맛으로 사람들이 좋아하는 열매는 아닙니다. 그렇지만 아로니아에는 항산화 효능이 많이 함유되어 있는 플라보노이드의 안토시아닌 성분과 카로티노이드 성분이 풍부해서 항산화 효과가 탁월합니다. 항산화 효과는 우리 몸의 노화를 방지하고 미네랄성분과 비타민이 많이 함유되어 있습니다.  

 

 

 

아로니아는 치매를 완화시켜줍니다.

활성화 산소가 체내에 많이 축적되면 뇌와 인지 경로에 나쁜 영향을 끼칩니다. 그게 악화되면 인지 장애 즉 치매를 유발하는데 아로니아의 안토시아닌은 신경계 활동을 유발하고 뇌에 산화 스트레스를 현저히 낮춰주기 때문에 위에서 말한 알츠하이머, 치매를 예방, 완화 시켜줍니다.

 

 

아로니아는 미용에 좋습니다.

위에서 말한 항산화 효과중 하나로 아로니아는 주름, 기미, 흉터, 잡티등을 줄여주고 피부탄력등을 향상시켜주므로 피부미용에 좋습니다.

 

 

아로니아는 심장질환에 좋습니다.

아로니아의 칼륨은 심장질환이 있거나 혈압이 높은 사람에게 매우 좋습니다. 칼륨은 혈관 확장에 사용되며 이 작용으로 심혈관이 부담을 많이 줄일수 있습니다. 동맥과 혈관을 안정시켜서 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선시킵니다. 이러한 효과로 심근경색, 뇌졸증 발병률도 낮춰줍니다. 그리고 항산화 성분과 식이 섬유가 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 활성산소를 제거해줘서 심장 건강에 많은 도움을 줍니다.

 

 

아로니아는 박테리아를 없애줍니다.

아로니아는 소화기계와 호흡기계, 독감등의 박테리아 균을 박멸하는데 효과가 있습니다. 감기에 자주 걸린다면 아로니아를 섭취하는 것도 방법입니다.

 

 

 

아로니아는 혈당을 정상화 시켜줍니다.

아로니아는 식이섬유가 풍부해서 인슐린 조절 기능이 강화되고 혈당수준을 정상 수준으로 유지되는데 도움을 줍니다. 당뇨병환자에게 자주 발생하는 혈당의 급등이나 급감을 막아줍니다.

 

 

아로니아는 다이어트에 도움이 됩니다.

지방과 칼로리가 적고 식이섬유와 건강에 좋은 영양분은 많이 함유하고 있어서 살이 찌지 않게 도와주며 포만감을 느끼게 해줍니다.

 

 

아로니아는 면역력을 좋게 해줍니다.

아로니아는 비타민C가 풍부하고 그 비타민C는 면역력을 높여주는데 매우 중요한 역활을 합니다. 백혈구의 활동을 도와주고 세포의 성장에 큰 도움을 주는 콜라겐을 많이 생산해줍니다. 면역력은 우리 몸을 각종 질병으로 부터 막아주는 역활을 해주는 데 비타민C가 많이 함유된 아로니아를 지속적으로 섭취를 해준다면 질병으로부터 강한 힘들 얻을 수 있습니다.

 

 

아로니아는 눈에 도움이 됩니다.

아로니아는 카로틴 성분이 많이 함유하고 있어서 눈의 산화스트레스를 줄여주고 노화로 인한 시력감퇴를 막아주고 백내장을 예방해줍니다.

 

 

 

아로니아는 혈액순환에 좋습니다.

항산화 성분이 많이 함유되어 있어서 항산화 열매라고 부릅니다. 제아크산틴, 카로틴, 에피카테친, 케르세틴, 카페인산, 말바딘등 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 이 항산화 성분의 주역활은 활성화산소를 없애주는 작용입니다. 이 활성화 산소는 세포의 활동과 혈액순환을 방해해서 우리 몸을 노쇠하게 만듭니다.

 

 

아로니아는 대장암 예방에 좋습니다.

아로니아에는 대장암을 줄인다는 안토시아닌 성분이 많이 포함되어 있습니다. 한국사람들이 많이 걸리는 암중 하나인 대장암은 증상이 늦게 나타나서 발견되었을때는 치료시기를 놓치는 경우가 많습니다. 그래서 예방이 더욱중요한 질병중 하나입니다. 대장암 예방을 위해서 꾸준히 섭취를 해주면 좋습니다.

 

 

아로니아는 소화를 도와줍니다.

식이섬유가 많이 함유되어 있는 아로니아는 변비, 경련, 설사, 복부팽만감, 그리고 속을 편하게 해줍니다. 게다가 유기 화합물도 많이 함유하고 있어서 항산화 작용으로 세균, 박테리아의 번식을 억제해서 장을 보호해줍니다. 그래서 소화불량으로 고생하시는 분들께 좋은 식품입니다. 위에서 얘기한 바와 같이 식이섬유가 음식의 소화를 효율적으로 하도록 도와줍니다.

 

 

 

아로니아 섭취하는 법

아로니아는 다양하게 섭취가능합니다. 요즘은 기성제품들이 많이 나와있습니다. 특히 분말로 해서 물에 타 드시거나 우유등에 타드시면 됩니다. 혹은 요리 하실때 아로니아 분말을 섞어서 드시는 것도 방법입니다.

 

 

아로니아 부작용

현재까지 특별하게 알려진 부작용이나 알레르기는 없지만 혹시 다른 약을 복용중이시거나 지병이 있다면 섭취전에 의사와 상의 해보는 것이 좋습니다.  

 

 

아로니아 사진 모음

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