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혈압을 낮춰주고 나트륨을 배출해주는 음식 8가지

모두의 건강 2019. 3. 12. 10:30

시금치

식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮다.

칼륨, 마그네슘, 엽산등 심장 건강에 좋은 영양소가 풍부하다.

이런 성분들로 인해서 혈압수치를 안정적으로 낮춰준다.

무지방우유

비타민D와 칼슘이 풍부하다.

혈압을 4~10%정도 낮추는데 도움이 되고

심혈관질환 위험이 15% 감소한다.

강낭콩

영양이 매우풍부하고 수용성 섬유질과 마그네슘, 칼륨등이 많이 풍부해서 유익하다.

이런 성분들로 인해 혈압도 낮추어주고 심장건강에 매우 효과적이다.

감자

마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 혈류를 개선하는데

매우 효과적이다. 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 체내 나트룸 제거에 효과적이다.

해바라기씨

마그네슘이 풍부해서 건강식품이지만 소금이 포함된 가공해바라기씨는 나트륨함량이 높을 수 있으니 주의하자.

다크초콜릿

매일 섭취해도 체중증가에 영향을 미치지 않고 혈압도 낮추어준다.

코코아 분말 70%이상 함유한 다크초콜릿을 섭취하자.

바나나

칼륨이 많이 함유되어 있다.

고혈압 환자들한테는 매우 유용한 식품이다.