녹차 효능과 부작용 완벽정리

요즘 차를 많이 마시죠? 건강에 좋다고 해서 많이 애용하시는데요. 그중에 건강 10식품으로 선정된 녹차를 많이 마시는더군요. 이렇게 선호하는 녹차가 정말 많은 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇다면 알고 마시는게 좋겠죠? 우리가 좋아하는 녹차 과연 어떤 효과가 있는지 알아봅시다. 끝까지 읽으면 건강에 좋은 꿀팁이 많으니 꼭 읽어봐주세요.

 

 

 

녹차는 스트레스 해소에 좋은 식품입니다.

녹차는 혈액의 산성물질을 중화시켜주는 작용을 합니다. 그리고 머리를 맑게 해주고 피로회복에 좋아 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

 

녹차는 숙취해소에 좋습니다.

폴리페놀과 카테킨성분이 체내의 니코틴과 노폐물을 배출시켜줍니다. 혹시 담배를 피우시는 분들은 녹차를 꾸준히 섭취하면 니코틴 배출에 효과를 볼수 있습니다. 그리고 녹차에 함유되어 있는 아스파라긴산, 아미노산, 카테킨, 아라닌등이 알콜을 효과적으로 분해시켜줘서 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

 

녹차는 항암에 좋은 효능이 있습니다.

녹차에는 항암작용을 한다는 카테킨 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 이 성분은 암세포의 생성과 성장을 막아주어서 흔히 알고 있는 홍차보다 항암효과가 두세배 더 높습니다. 그리고 비타민 C, E을 많이 함유하고 있어서 발암물질 생성을 막고 암예방에 좋은 효능이 있습니다.

 

 

 

녹차는 혈관관련 질환예방에 좋습니다.

녹차는 칼륨과 카테킨류성분이 다량으로 함유되어 있는데 이성분은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 몸안의 나트륨을 체외로 배출시켜줘서 혈압을 정상적으로 유지시켜줍니다. 그리고 중성지방의 증가를 막아줘서 고지혈증, 고혈압, 동맥경화등 혈관관련 질환 예방에 효율적입니다.

 

 

녹차는 피부미용에 좋습니다.

녹차에는 비타민C가 비타민의 과일이라 부르는 레몬보다 5배나 많이 함유되어 있습니다. 비타민C와 토코페롤도 다량으로 함유되어 있는데 이 성분들은 기미, 주근깨을 막아주고 멜라닌 색소의 침착을 막아줘서 피부를 하얗고 깨끗하게 유지시켜줍니다. 그리고 카테킨 성분이 활성화산소를 없애줘서 피지조절과 살균작용, 피부노화 방지등 피부미용에 좋은 효과를 발휘합니다.

 

 

충치예방과 구취제거

녹차에는 불소가 많습니다. 이 불소는 산성으로 부터 치아를 보호해주고 치아를 깨끗하게 해주는 역할을 합니다. 그리고 충치의 원인인 치아 세균을 멸균해주고 구취제거, 치석생성 억제에 효능이 있습니다.

 

 

 

녹차는 당뇨병에 좋습니다.

녹차는 다당체 성분중 하나인 다당류가 함유되어 있습니다. 이 다당류는 인슐린의 합성을 도와주고 혈단수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다. 그리고 녹차에 많이 함유되어 있는 카테킨 성분은 당질의 소화흡수를 방해 해주고 포도당이 혈액에 흡수되지 않게 도와주므로 급하게 혈당수치가 올라가는 것을 막아줍니다. 녹차를 꾸준히 섭취하게 되면 당뇨병 예방도 되고 치유에도 도움이 됩니다.

 

 

녹차는 다이어트에 도움을 줍니다.

녹차는 열량이 매우 적습니다. 그래서 녹차를 많이 섭취해도 칼로리가 몸에 축척되지 않고 미네랄, 비타민, 카테킨등이 많이 함유되어 있어서 콜레스테롤과 중성지방을 체외로 배출해주므로 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 운동하기 전에 녹차를 섭취를 하면 좀더 효율적으로 지방을 태울 수 있습니다. 바로 효율적으로 체중감량이 가능합니다. 그외에 녹차에는 데아민이 포함되어있는데 이것 역시 비만억제에 좋은 효능을 발휘합니다.

 

 

녹차 부작용

다량으로 카페인을 섭취하면 두통, 수면방해등을 유발합니다. 특히 카페인을 많이 섭취하면 안되는 임산부는 아이의 건강에 영향을 끼칠수 있으므로 다량 섭취는 피해야 합니다. 그리고 녹차에 다량함유되어 있는 카테킨은 철 성분의 흡수를 방해하므로 어린아이, 임산부, 생리중인 여성, 신장투석중인 환자등은 전문의의 상담후 섭취를 해야 합니다.

 

 

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